夏季怕晒黑？吃这些零食能防晒

    贵州零食  如果想要拥有对紫外线防御能力强的皮肤，光涂厚厚的防晒霜是不够的，还可以适量吃一些营养素。

　　最容易受紫外线危害的人体组织是“皮肤”和“眼睛”。另外，免疫系统和体内维生素D的生成也都会受到不同程度的影响，所以，除了做好外部的防护措施之外，多补充一些维生素和矿物质是“晒后必修课”。

　　防晒能手：维生素

　　贵州零食  不论是通过衣服、杨赛、帽子，还是涂抹防晒霜，都只能从外部隔离紫外线，想要让皮肤具备从内到外的自然抗晒能力，必须补充维生素。

　　维生素E：作为天然的抗氧化剂，维生素E能捕获由紫外线造成的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，从内帮助皮肤抵抗“光老化”。适当吃一些葵花籽、卷心菜和蛋黄。

　　B族维生素：缺乏B族维生素的肌肤会出现色素沉着，在夏季多吃一些杏仁、燕麦片、瘦肉等含有维生素B的食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少皮肤出现黑斑的几率。

　　维生素C：维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素之一，它不但能锁住细胞内水分，对抗干燥烈阳，还能祛除可恶的皮肤斑点，抑制黑色素的生成。适当吃一些彩椒、红枣、猕猴桃。

　　防晒美味：黑巧克力

　　黑巧克力含有天然康氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对皮肤的伤害。防晒美味：苹果洗净带皮吃吃苹果防晒，不仅仅是因为苹果含有有丰富的维生素C，苹果皮中得抗氧化剂槲皮素还可以保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成。

　　防晒美味：熟番茄

　　英国曼彻斯特大学研究人员研究发现：常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且，番茄酱的效果不仅仅是抵御阳光，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的伤害。

　　100岁提醒：经过烹饪的熟番茄，所含的番茄红素更易于身体吸收，生物活性也更高。

　　防晒美味：樱桃

　　车厘子又称作樱桃，铁质和胡萝卜素丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环；同样，车厘子中的维生素C能嫩白皮肤，抑制黑色素沉淀，让大家不再惧怕夏季火辣阳光。

　　防晒美味：柠檬

　　贵州零食  柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

　　防晒美味：草莓

　　草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果，这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同时还可以促进血液流动，让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态。

　　防晒美味：桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。