秋季养生食补要注重脾胃和润燥

随着双台风的来临，申城将迎来连续五日的阴雨天气，专家预测夏季高温日将结束，很快就要入秋。秋冬时节寒冷干燥，人们也变得“身娇体弱”，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。

俗话说： “夏过无病三分虚”，中医认为夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚等等，所以重点要在养脾胃和润燥方面进行调理。

秋季应吃些性温的食物，有助于养护脾胃。主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。还可以多吃一些莲子，莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻等功效。不仅有助缓解失眠等，莲子还可以通过补肾增强人体免疫力。

秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒等等。可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。还可以食用一些芡实，芡实有健脾祛湿，防燥不腻的功效。

秋季是人体较为脆弱的阶段，需要好好调理和养护，进些食补，希望大家都身体健康。