贵州零食为您介绍养生又解馋的零食

贵州零食为您介绍养生又解馋的零食

    爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的mm都知道的事情。事实上，贵州零食每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，不但解馋，还能起到养生的功效。哪些零食即解馋又养生呢？

　　养生零食大盘点：

　　1、葵花子——养颜

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、核桃--可秀甲

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　3、花生--能防皮肤病

　　花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　4、无花果--促进血液循环

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　5、奶酪——固齿

　　奶酪是钙的"富矿",可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6、大枣--预防坏血病

　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸".膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　7、奶糖--润肤

　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　8、葡萄干--补血

　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　9、南瓜子和开心果--健脑

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　10、芝麻糊——乌发

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　11、牛肉干--富含蛋白质

　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　12、薄荷糖——润喉

　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　13、柑橘——富含维生素C

　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　14、巧克力--怡情

　　巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　15、乳饮料——有营养

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。