常吃坚果，身体好处多多！

常吃坚果，身体好处多多！

世界上有很多食物潮流。在今天的饮食趋势中，坚果变得越来越受欢迎。它们是一种很好的选择，可以添加到你的膳食中，也是一种理想的零食选择。但你有没有问过自己，坚果对你的饮食有什么贡献?

我们都关心自己的健康。在这篇文章中，贵州零食将强调坚果在饮食中的重要性。花生、开心果、杏仁、花生、松子和榛子……所有的坚果都提供大量的营养，有利于身体的正常运转。

让我们来看看其中的一些。

■坚果的特性和好处：

坚果实际上是包裹在硬壳里的种子。在没有人类干预的情况下，它们由不到50%的水组成。坚果营养丰富，可以提供你每天所需的能量。

它们还含有抗氧化剂，这是一种重要的成分，可以帮助排除毒素，预防心血管疾病和其他与衰老有关的疾病。其中的健康脂肪和钾一起保护你的血管。

总的来说，坚果含有一些难以置信的营养成分。这些包括:欧米珈- 3脂肪酸、维生素A, B和E、镁、钙、锌、铁、铜、蛋白质等。

由于这些特性，我们建议您食用它们的自然状态，而不是加工过的。在加工过的状态下，它们失去了所有的成分，变得不健康。这是由于来自化学成分的胆固醇、卡路里和脂肪的数量。

■坚果有助于改善你的整体饮食：

贵州零食要说的是对于那些想要保持健康和促进减肥的人来说，坚果是一个很好的盟友。坚果对身体非常有益，每个人都应该吃。

坚果在消化过程和免疫系统中起着重要的作用。此外，它们含有有益的脂肪，有助于平衡和控制人体不同器官的功能。

适量食用坚果，每餐之间食用一小部分坚果会给你带来好处，你的身体也会感谢你。

任何过量的东西都是有害的，坚果也不例外。仅仅因为它们有这些好处，并不意味着你可以在不控制自己的情况下吃它们。

■饮食中最常见的5种坚果：

1、花生：

首先，花生含有叶酸和蛋白质。它们对心脏有好处，因为它们含有-6脂肪酸和纤维。你可以生吃，也可以在花生酱中吃，所以你可以把它们放在面包和饼干上。

30克花生酱可以含有10克蛋白质，提供健康的卡路里，铁和钙，使它成为一个极好的选择添加到您的早餐。

2、核桃：

核桃是对心脏健康最好的坚果之一，因为它们含有很多-3脂肪酸。他们的多不饱和脂肪有助于改善心血管健康，他们有维生素，蛋白质和纤维。

总的来说，它们有助于减肥，因为它们的抗氧化特性有助于减少饥饿感。此外，由于它们的可溶性纤维和营养成分，它们对便秘也有帮助。

3、南瓜种子：

南瓜籽对你的健康非常有益。它们的心血管特性特别丰富。此外，它们含有抗氧化剂和抗炎成分。它们甚至可以调节血糖水平和胰腺等器官的功能，贵州零食强烈推荐用于糖尿病患者。

南瓜籽含有l -色氨酸，因此对抑郁症患者来说也是理想的选择。然而，你应该适量食用它们。

4、榛子：

这些坚果不同于其他坚果，因为它们含有高浓度的维生素e。它们还含有纤维、钙、镁、铁和锌。榛子还含有植物蛋白，如精氨酸，这有利于免疫和酶的功能。

这些坚果提供能量，纤维和矿物质，以防止骨骼问题，受伤和骨折的风险。

5、松子：

松子富含维生素B，有助于纠正神经肌肉功能。此外，它们还含有维生素E和抗氧化剂。它们是克服压力和对抗由自然衰老引起的疾病的理想选择。

这五种坚果都是很好的能量来源。另外，它们都很适合减肥。当涉及到营养时，不要低估它们的能力。

贵州零食最后要说 ，减肥不仅仅取决于饮食。锻炼身体，每天喝八杯水，注意饮食是达到理想体重的关键。健康的坚果是有价值的贡献。

(本文内容来源于网络，如有侵权请联系删除)